4 alimentos que te ayudarán a combatir el colesterol

Los siguientes alimentos ayudan a disminuir los altos niveles de colesterol en la sangre y mejora tu salud gradualmente. 

Conoce cuales son los productos que debes tener en tu hogar y que son accesibles para toda persona que piensa en una dieta balanceada y vida sana. A continuación se enumeran las más importantes que son: 

1.- Avena:

Gracias a la fibra soluble que contiene este cereal, reduce las proteínas de baja densidad, es decir el colesterol más negativo LDL. Además, gracias a la fibra soluble puede reducir el paso del colesterol hacia el flujo sanguíneo. Una taza y media de avena cocinada proporciona 6 gramos de fibra, lo que ea recomendable. 

2.- Pescado:

Gracias a los ácidos grasos de omega 3, se puede reducir la presión sanguínea y el riesgo a desarrollar los coágulos sanguíneos. Si hay presencia en nuestra dieta, nos pueden proteger del colesterol malo, debido a que son vasodilatadores arteriales.

3.- Nueces, almendras y nueces:

Estas pueden reducir el colesterol sanguíneo. Son ricas en ácidos grasos poliinsaturados, pueden también mantener los vasos sanguíneos saludables y con aproximadamente unos 45 gramos. Frutos secos como avellanas y nueces podrían reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

4.- Aceite de oliva

El aceite de oliva contiene una potente combinación de antioxidantes que pueden disminuir el colesterol negativo para dejar el positivo (HDL) sin modificar. Con unos  23 gramos, de aceite de oliva al día en vez de otras grasas en la dieta, podrías conseguir sus beneficios cardiosaludables.